现状
现代生活中选择已经太多了，让人疲于应付，耗费了大量的时间和精力，还带来了烦恼。比如说买东西。你可以选择实体店，也可以选择网购。随着互联网的普及，现在买东西网上让人看得眼花缭乱。每个商家都能在网上展示他的产品，同样一件东西能找到成百上千个商家在卖。
选择的过程
第一步：明确选择的目标，为了个什么东西而选择。
在这里有三个效用：
- 期望效用，你希望这个东西能给你带来什么用处，什么体验。
- 记忆效用，你曾经用过同样的东西给你带来的感受或者作用，这里牵涉到第三个效用。
- 感受效用，在你使用这个东西时基本只有高峰和结束时的感受最深刻，下次回忆时，大体也只记得这两处给你的感受。
第二步：搜集相关资料并评估它们。这也是比较耗费时间的阶段，需要考虑信息的质量和数量。质量上就是资料的可用性，你该相信资料上说的吗？它说的是否有道理？许多信息都会有语言上的诱导，比如说各种广告。通过省略一些信息、利用各种无逻辑的谬论等等。数量就因人而异了，你觉得够了就会停止搜集。
第三步：选出最好方案。作者用满足者表示选择时以够用就好的人，以尽取者表示总想选择一个最好的东西的人。
满足者够好就行，看似是相对的，实际上却总是以是否满足自己为准则，不用与其他人比较。尽取者总想要最好，看似是绝对的，实际上最好与否是需要与其他相比较才能知道的，理论上尽取者就得比较全部的选择才能得出最好。
过多选择怎样造成伤害
关于选择的预期有一个预期理论曲线，大致是这样的：横轴是失去-得到，纵轴是心里负面感受-正面感受。得到 200 时的正面感受比得到 100 时感受的两倍要少，有点类似边际效益递减。而失去 200 时的负面感受比失去 100 时感受的两倍也要少。而且失去 100 的负面感受比得到 100 的正面感受要大，这就形成来：得到了就不愿失去。
选择也有机会成本，就是《曼昆经济学原理》的「人们面临着交替性」。选择了这样必然意味着放弃那样，也就是让步。这对一些人来说做出选择是很纠结的。
还有人喜欢为做出的选择去寻找理由。这是本末倒置，应该找到好的理由再选它，而不是为了证明自己的选择没错去费尽心思找种种理由。
后悔是选择时经常会在心里蹦出来的，形成很大的压力。关于选择的后悔有两种：
- 决定性后悔，就是决定过后的后悔，后悔自己选了一个不是最好的。
- 预期性后悔。在做选择时担心自己会选了一个不是最好的，怕这怕那。
但是后悔也有优点：它可以让我们做出选择时更谨慎（但谨慎过了头就是预期性后悔了），同时能让我们吸取教训（人恒过，然后能改），采取补救措施，还有一种功能是自我表达（祥林嫂）。
过多选择更容易造成我们反事实思考，经常在脑子里想假如我选择那个会怎么样。实际上这种反事实思考绝大部分是由负面情绪引起的，对自己做出的选择不满意，幻想其他的选择会比现在更好。而且一般在自己可控的范围内幻想（怨天更难，尤人比较容易）。同样反事实思考也有优点，向下思考一些比现在情况更差的能人心里满意。
选择多了会让人习惯这种状况。习惯和参照点有关。习惯有两个“轮圈”，首先是享乐轮圈，就是会淡化已有的良好感觉（良好习惯被习惯了）。它的另一面是满足轮圈，原来感觉良好的标准已经不足够好了（贪得无厌）。
现代社会也更容易造成社会比较，比较身份、地位等等。比较主要建立在这三个方面：
- 自己已有的和自己想要的之间的差异
- 自己已有的和认为其他人有的之间的差异
- 自己已有的和自己曾经最好的之间的差异。
一些建议
最重要的是做一个满足者，学会满意，建立「够好」标准，依照自己的喜好、习惯、准则，减少比较，并用够好来选择，避免疲于应付选择。
不要总是考虑机会成本，考虑时也只用考虑第二个选择，不用把所有都考虑。按 ABCD 排列最愿意做的事，A 的机会成本只是 B，因为就算你不去做 A，那去做的也是 B 而已，而不是 BCD。B 的机会成本才是 C。
减少后悔，让决定不可逆转。毕竟生活是很复杂的，一个单独的决定不太可能是生活改头换面。
控制期望值，选择结果不会随期望而改变，而且过高期望反而让心里滋生烦恼。
学会感恩也能让心里增加正面感受。
学会自我限制，这种自我限制和自我审查不一样，它是为了让我们解脱烦恼而非压制，腾出精力和时间，关注让我们快乐，让生命充满意义的事。
以下是一些摘要语句，有些是原文，有些是归纳。
更多的选择并不一定意味着更好。
「负面自由」是避免受到限制的自由，「正面自由」是「创造的自由」。「负面自由」的首先太强则无法获得「正面自由」——塞亚•巴林。
逻辑上只有足够理性的人才能在过多选择的情况下获益。
印象暗示推论法：越容易想起的信息，越容易发生错误的假设。信息的突出也影响了记忆。
获得效应：放弃一件得到的东西，心里面感受到的损失比得到时感受到的好处大。
考虑到所有选择的成本之后，人们所能做的最好的选择就是获得满足。
为稀缺物品而竞争，仅有「够好」是永远不够的。
认同无助：以为自己无能为力（可能以前客观上遭遇过无能为力的情况），而表现出无能为力。
得到某一件渴望的东西后却不一定会喜欢它。
随着时间推移，人们对未做事情的懊悔日渐强烈。
选择确定的是来规避后悔，因为这样永远也不会知道另一选择的结果（不让自己知道假如某某会怎么样）。
不行动惯性：为了避免后悔，人们不愿意去做很大概率带来后悔的选择（选择多了的情况下而拖延选择）。
乐观者从长期、总体、个人角度来解释成功，而从短期、具体、共通角度来解释失败。而悲观者恰恰相反。